2007年12月4日星期二
21周
2007年11月28日星期三
千万别害怕：破解身体11种奇症怪状
症状一 嚼东西的时候腮部经常发出声响
原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。
拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。
症状二 "左眼跳财，右眼跳灾"，眼皮跳经常跳个不停
原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。
拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。
症状三 指甲下面有块白点
原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点就会自然消失。
拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物进行治疗。但是，如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。
症状四 睡觉时腿脚常抽筋，有时会疼醒
原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，那就不能忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
症状五 侧睡的时候呼吸困难
原因：睡觉的时候，特别是习惯侧躺的人，常常因为地心引力的关系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞。还有一种可能是因为鼻内有异物。所以保持鼻腔的清洁尤其重要。
拆招：长期的鼻塞会造成鼻腔甚至鼻室内的压力，进而引起头痛。还会使存在于鼻中膜与中鼻甲之间的嗅觉神经变得狭窄，甚至完全闭合，最后无法闻到味道。如果还伴随视力减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了。
症状六 身体经常有针扎似的刺痛，不过很快就消失
原因：如果瞬间的刺痛出现在腹部，可能是由便秘或者岔气引起的；如果出现在肩膀，有可能患了腱炎；如果出现在脚部，可能是抽筋或者也是因为腱炎。一般这种瞬间就能消失的刺痛是没有什么可担心的。
拆招：如果这种刺痛过于频繁、痛感越来越强烈、持续时间越来越长，或者经常在运动过后出现，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症状。
症状七 紧张的时候手脚都会出汗
原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。
拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不仅仅是神经性的出汗，可能心脏有问题，要做心电图检查。
症状八 吃饭的时候，经常有气流上下串动，造成腹胀
原因：吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气，造成腹胀。还有一种可能就是吃的纤维食物过多，因为它能增加肠腔容量并影响正常肠蠕动，因而产生腹胀。另外，经常吃低热量的食物也会造成腹胀，因为低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，这两种物质不但不利于消化，分解的时候还容易产生气体。
拆招：腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状，就不单单是饮食的问题了，可能是肠炎或者是其他消化疾病的症状，尽早去医院吧。
症状九 每天起床，心脏总是"砰砰"地快速跳动数秒钟，才会渐渐恢复正常
原因：健康的女性在起床时心跳过速，有可能是因为压力太大。压力会使兴奋感增强，导致心跳过速、血压升高，即使我们在睡觉的时候也会出现这些现象。还有一种情况是你摄入的咖啡因或者某些药物存于体内超过6个小时以上，会导致心跳过速。
拆招：一般通过减少咖啡因的摄入、及时排解压力、保证充足的睡眠就能改善心跳频率。起床的时候如果经常心跳过速，同时伴有呼吸急促、头晕眼花，或者你的家人有患心脏病的，你需要先进行心脏检查，听听医生的意见。
症状十 皮肤经常莫名其妙地发痒
原因：皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带给你痒痒的感觉，因为神经末梢对炎症和周围的环境尤其是气温的改变特别敏感，容易有痒的感觉。
拆招：洗浴之后试着擦些护肤产品或者爽身粉，会有较好的止痒效果。皮肤长期瘙痒、并伴有红热的现象，应及时就诊，因为长期大面积的皮肤瘙痒可能是肝、肾、淋巴出了问题，也可能是由细菌引起的皮疹。
症状十一 每次蹲后站起来就会头晕眼花
原因：当你蹲着的时候血液都集中在下半身，而猛地站起来的时候头部的血压会迅速下降，自然就会产生头晕的感觉，会使你眼前一片漆黑或者金星乱坠。如果经常头晕眼花、换个姿势就会眼前一片漆黑，那就不是单纯的血压问题了。可能是心血管疾病或者是服用某些药物的副作用。
拆招：需要听听医生怎么说的，或者考虑换换口服药的种类。
2007年11月26日星期一
娇憨美女宋慧乔进军好莱坞 出演美国独立影片
宋慧乔目前已经确定将出演在美国纽约拍摄的独立影片《Fetish》。挑选宋慧乔出演该片的Susan Shopmaker表示：“在釜山电影节第一次看到宋慧乔的时候就被她身上同时兼具东西方魅力留下了很深的印象，而且她在《黄真伊》中的演技也给我留下了很深的印象。”
《Fetish》是目前在纽约活动中的孙秀范导演的长篇出道作品，是一部讲述了有灵能力的女人的心里恐怖片。孙秀范导演曾在2002年的嘎纳电影节和美国学生奥斯卡奖上获得过奖项。
宋慧乔所属经纪公司相关负责人表示：“在此之前宋慧乔接到了不少来自好莱坞的邀请，在这些作品中经过慎重的选择之后决定了《Fetish》这部作品，相信这部影片将成为宋慧乔进军国际影坛的第一步。”
‘08巴黎春季时装周精选
Chloè
Valentino
Stella McCartney
Yves Saint Laurent
Sonia Rykiel
Hermès
Christian Dior
Alexander McQueen
Nina Ricci
Miu Miu
Lanvin
Louis Vuitton
Karl Lagerfeld嫦娥一号所传回首幅月面图像公布
北京时间2007年11月26日26日9时32分，中国国家航天局正式公布嫦娥一号卫星传回的第一幅月面图像。
这幅“嫦娥”眼中的月球真实世界，位于月表东经83度到东经57度，南纬70度到南纬54度。图幅宽约280公里，长约460公里。图像覆盖区域属月球高地，分布有不同大小、形态、结构和形成年代的撞击坑。
图中右侧60公里宽的条带，是嫦娥一号“睁开眼睛”后获得的第一轨景象。
呈现在世人眼中的这幅真实月面图景，由嫦娥一号卫星搭载的CCD立体相机采用线阵推扫的方式获取，轨道高度约200公里，每一轨的月面幅宽60公里，像元分辨率120米。
从11月20日开始，随着CCD立体相机开机工作，地面应用系统获得第一批原始图像数据，经过对接收的图像数据进行技术处理，并对19轨图像进行拼接，完成了“第一幅月面图像”制作。
在此基础上，首个月球三维立体图像也已制作完成。
图片静静无声，梦想已越千年。
“中国的探月工程及成果，对中国而言是开创性的，对世界而言，也将为国际空间研究提供宝贵的探索。”中国国家航天局负责人说。
在未来一年时间里，嫦娥一号卫星将不断地传回各种探测数据。数据经过处理后，将提供给科技人员进行研究。
办公文具套装
如图所示为一款叫做Stationoli Desk Set的办公文具套装。其具有圆盘的外形，拆分下来分别具有订书机,转笔刀,去订器,盛放便携条的小盒子，计算器和闹钟等等多个不同的办公用具，而且能够把它们组合在一起。直径为7寸,具有磁性吸引彼此，售价40美元。
2007年11月18日星期日
宝宝出生前要准备些什么东西呀
1、 老式的皱纹卫生纸：10卷左右，刚生完时用（有恶露排出）；
2、 产妇用的卫生巾：2包，可以用宝宝的大号纸尿片代替，但不是自己平时用的卫生巾；
3、 水杯、饭碗、筷子、勺和宝宝用的软头小勺：吃饭吃夜宵，自己喝水不方便时可插上吸管，刚生完没奶时可用来给宝宝喂奶粉；
4、 巧克力、红糖等高能量食物：自然产时增加体力哦，不过剖腹产就用不着了，产前8小时不允许进食；
5、 湿巾纸：给宝宝擦PP的，特别是NN来时，擦完丢掉，很是方便；
6、 照相机：记录好宝宝的第一个瞬间；
7、 自己换洗物品：衣物（要前面开口的衣服，方便喂奶），毛巾（2至3条），拖鞋，牙刷（产妇专用或用漱口水代替），洗脸盆；宝宝一般由医院安排集体洗澡，所以宝宝的洗涤用品先不用带；
8、 尿不湿：最多一包，医院一般都有发的，但NN多时不够用；
9、 宝宝和尚套、脚套：一套，就出院时穿，医院里都穿统一的衣服；
10、 面纸盒：枕边放一盒很方便；
11、 纸杯：若干，亲戚朋友探望用。
产妇用品：
1、 吸乳器：1个，若奶水很多，吸出后也是倒掉的话，买个简单的就行了；若要储存起来给宝宝吃，那就买好点的，能集液的那种；
2、 哺乳文胸：2－3个；
3、 防溢乳垫：可洗布乳垫在家里用用挺实惠的，出门最好还是用一次性防溢乳垫；
4、 乳头保护罩：1个，对乳头龟裂可起保护作用；
5、 束腹带：医院会配给，但质量不怎么样；
6、 钙片和维生素：产前怎么吃，产后照常吃，吃的是你，补的是宝宝。
7、 防妊娠纹霜、产前产后按摩膏、全身紧肤膏：视实际情况购买。
为宝宝准备的物品：
◆寝具：
1、婴儿床（1张），木质，无漆，应有小蚊帐。
2、垫被（2张）
3、小被子、小毛毯（各1条）
4、棉质床单（3-4条），以备尿湿时换用。
5、睡袋（1个）
6、枕头及枕套（1-2套），高约3CM，最好用小米做
◆衣物：
1、贴身衣服（3-5套），和尚袍
2、保暖衣服（3-5套），毛衣裤、棉衣裤。
3、袜子（3双）
4、帽子（1个）
5、护脐带（1条）
6、口水肩（2条），喂奶时垫在婴儿胸前
7、尿布，棉质尿布自制20条（可换洗），月子里NB码纸尿裤2包（主要是不盖脐带），出了月子用S码。
8、一次性隔尿纸巾（2包），推荐牌子：爱得利，主要作用是迅速将尿渗透，不浸着宝宝屁股，预防红屁股、尿布疹
9、大的隔尿垫（2张），放床上用
◆浴具：
1、椭圆形浴盆（1个）
2、小洗脸盆（2个），颜色要区分开，洗脸和小屁屁的。
3、小毛巾（10条），最好用纱布毛巾，或将口罩拆了用，擦嘴、洗脸和小屁屁的。
4、浴巾（3条），2条大毛巾用来擦干身体，1条洗澡巾最好买纱布澡巾。
5、消毒棉球（1包），给宝宝清洁面部、脖子、屁股比较卫生、方便。
6、棉签、医用消毒酒精（各1），为宝宝肚脐眼消毒，这个好像医院会开的。
7、沐浴露、洗发水（各1瓶），推荐牌子：德国施巴、贝亲，不要用强生的，头发易黄和生头痂。
8、润肤露（1瓶），推荐郁美净，据说袋装的比瓶装的好。
9、爽身粉（1瓶），推荐强生。
10、婴儿洗衣液（1瓶），推荐贝亲、威洁。
◆喂奶用品：
1、奶瓶（3-5个），喂水、喂药、喂奶，如母乳喂养准备1大1小就够了。（刚开始不能用奶瓶喂孩子）应买微波炉适用的，广口易清洁。推荐：安怡的吸奶器（带两个奶瓶）
2、奶瓶消毒锅（大号1个）
3、奶瓶刷子（1个），推荐华林贝比或贝亲
4、婴儿碗、勺（1套），刚出生头两天还没下奶时喂水、喂奶粉需用。
5、奶瓶清洁液（1瓶），推荐贝亲、丽婴房
6、奶粉（小包装1袋），宝宝刚出生没奶时需要，推荐美赞臣、雅培、惠氏、安婴儿
◆其他：
1、婴儿指甲钳：推荐韩国777的斜角钳，比专用剪好用。
2、电子体温计：好象医院会给。
3、水温计，推荐爱得利，量宝宝洗澡的水温。
4、婴儿湿纸巾（1盒）：推荐贝亲，比强生好用。
冬日美容饮品 蜂蜜柚子茶
前些天某日外出，夜里归来路上腹内空空，加上季节变化温度骤降，夜来一人肚子走在街上可谓是饥寒交迫。好在上海满大街都随处可见西式快餐店 KFC。冲进去就叫了心爱的吮指原味鸡，挑饮料的时候不想要冰饮，果珍和牛奶也没什么兴趣，快要想破头的时候，店员推荐了新出的蜂蜜柚子茶，可自选冷热， 偶抱着试一下的心情端了一杯回来。一喝之下立刻喜欢上这种口味的茶茶。蜂蜜清甜，桔皮可口。而柚子本身营养价值很高，冬季多吃柚子可以降火气。柚子，在 《本草纲目》中有记载，"饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳"，而以柚子制成茶剂，在我国古代以及其他国家，日本、韩国都 有此习惯。在现代人的观念中，柚子茶还具备美容的功效。天然的蜂蜜更增加了人体所需的微量元素，因此蜂蜜柚子茶能止咳、化痰、美容养颜。
第二天就跑去超市买了瓶装的蜜炼柚子茶回来，每次两小勺就可以泡出一杯集美味营养与一身的好茶。推荐大家买恒寿堂牌子的那种，比较好吃哦。如果你有闲情又喜欢自己动手，自制也不是很难，在网络上找来了自制蜂蜜柚子茶的方法：
首先我们要准备制作的材料：
柚子：500克（连皮带瓤）
白糖：100克（最好是蔗糖）
蜂蜜：250克（最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）
玻璃瓶：可容纳1000cc的最好，用水煮沸5分钟消毒待用
做法：将柚子用摄氏65度的温水洗净。
如果没有温度计，可以用手来试温，大概摸到比较热，但是可以触摸的程度就可以。
然后浸泡5分钟，这样一方面是可以把柚子皮洗干净，同时也是利用水温，让柚子皮的毛孔张开来。好，现在5分钟过去了，把柚子用干净的毛巾吸去水分。然后将剥开，注意要分三部分。首先是柚子皮，然后是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，最后是柚子肉。
将皮切成大约4、5公分长，宽度呢就是0.1-0.2公分，就像平时我们且的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。再将柚子肉剥出来，不要皮跟 核,将肉放进一个大的容器内，用勺或者其他器具对其进行"压榨"，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进 行搅拌，在前面所说的份量只是一个参考的数值，可以根据自己的喜好确定放多放少.搅拌好后，将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中，密封后放在冷藏柜中，大概放 10天以后就可以吃了，不过放的时间越久，味道越好喔。
太极塑身
很多人对太极拳的印象总在太极拳柔缓、圆融的象形动作上，看来看去好像都是相同的一套拳法。事实上，太极拳的种类与派别很多，像是陈氏、杨氏、吴氏太极拳 等等，而各家门派的练功重点、拳法招式也不尽相同。由于太极拳法的动作许多是从对自然变化、万物活动的观察演变而来，高度意象化的拳法动作，虽使太极拳的 动作起落具高度的艺术性及美感，但其松柔繁复的动作，也往往让初学者望之却步，失去学习的兴趣。事实上，太极拳可说是中国武术史上的一个伟大创作。它不仅结合了武术技巧与中国传统的导引养生术，太极拳的内涵，也道出了中国思想中相当重要的「天人合 一」的观念。而从太极拳中衍生而出的顺应自然、重视人与自然间关系平衡的养生思想，经过历代的传承与推广，时下的太极拳已不仅是在中国流行最广的养生功 法，太极养生的风气，也在世界不同的角落开始风行。
太极可以好练、可以美丽、可以简单、可以灵性、可以健康、可以养生、可以流行...练习太极拳并不一定要按表操课，打完整套的拳谱。太极拳动作的原理是顺 应阴阳的自然规律，利用运拳的动作来调和身体机能，回复身心平衡的状态，达成「动静交相养，阴阳得其平」的效果。因此，只要把握太极拳的功法原则，就算只 是简单几个动作，也能收到太极拳惊人的养生功效。你心动了吗？那么，就让我们立刻开始练习太极吧！
丰胸提臀
第二式：龟鹤伸降
专治症状："太平公主"症
适用族群：希望人生可以一路走来波涛汹涌者
*分解动作图说：
1.两脚打开约两肩宽，两脚内侧平行，双手自然垂于两侧，调整呼吸。
2.两肩由后往前动，慢慢屈头弯颈，向下弯曲胸椎。
3.继续向下弯曲腰椎、荐椎，此时屈膝成马步，双手撑在膝盖上。
4.再从荐椎、腰椎、胸椎、颈椎曲伸抬头，牵引任脉，呼吸时意念放在丹田，并做3次提肛动作。
5.再配合呼吸，反方向动作拱荐椎、腰椎、胸椎、颈椎，自然站直，调整呼吸。
6.以上动作每天作10次即可，如果有不舒服的情况，把动作幅度降低，次数减少。
BODY Talk-Talk....原来如此
龟鹤升降是要求脊椎节节贯通的动作，所以能调节人体的脊椎与脊椎旁两侧的肌肉，因为长期不良姿势带来的腰酸背痛问题或是弯腰驼背等问题，都能有效改善，并使身体回复成伪Ｓ型的好身材。
图片来源：明日多媒体、明日工作室
摘自：《太极太流行》，HerCafe 薛文甫
雏菊项链耳环首饰套件
18K黄金打造的雏菊形链坠及耳坠，一套小小的雏菊点缀着你迷人的脸周。感觉是那么清雅脱俗，比如那些珠光宝气的贵妇人来说，似乎另有一番情致。气质高贵的美女特别合适哦~顺便说下，这家店的首饰都是单独手工制作的，全天下再没有第二件会重复出现在你眼前，真正的独一无二。
爱护你的唇
在我们的日常生活中，有很多不经意的小习惯会使嘴唇受到严重伤害。要想拥有美丽诱人的嘴唇，就一定要先和这些陋习说拜拜。
1.唇膏
唇膏最容易被许多爱美女生忽略，就是在干燥的嘴唇上直接涂抹唇膏。唇膏中含有的色素会渗透到开裂的嘴唇中 ，让嘴唇问题更加严重。在使用唇膏前一定要用润唇膏打底，起隔离作用。另外， 卸除唇妆时也一定要轻柔彻底。
2.舔嘴
唇部会第一时间反映出干燥，这是很多人都会通过舔嘴唇来缓解干燥。其实，这样不能从根本上缓解唇部干燥，反复舔嘴唇时分泌出来的唾液只能暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，唇部原本哈有的少量水份也随之流失。结果只能是越舔越干、越干越舔，造成恶性循环。
3.噘嘴
许多女生都有噘嘴的习惯，或者是撒娇，或者不出于任何目的，只是习惯动作。但是，经常自觉不自觉地向外噘噘嘴会导致唇肌紧张，血液流通不畅，反而更容易造成嘴唇干燥。
4.撕皮
嘴唇脱皮或起皮时，显得很不雅观，还会影响妆容，因而，许多人就习惯"顺手"把它撕去。殊不知，在撕去死皮的同时，也会连带着撕起嘴唇健康的表皮，引起出血、红肿等问题。
5.吸烟
吸烟对于健康的害处人尽皆知，对于唇部的健康来说，吸烟也是个天敌。吸烟会导致体内严重缺水，这会直接反映到唇部。另外，脆弱的唇部经常笼罩在烟雾之中，会使得唇部及口角处皱纹明显增多。
图片来源： deviantart
文字来源： 周末画报
2007年10月8日星期一
宝宝智力的高低，不仅有先天性的原因，也有后天的因素，我们就来看看宝宝聪明有那些因素构成。
一：血缘
父母的血缘关系会直接影响未来宝宝的智力。父母的血缘越远，孩子就越聪明；相反父母血缘越近，孩子的智力就越低。
二：晚育
女人在23岁之前29岁以后生育的宝宝，智力不如在24-28岁之间生育的宝宝。而男人在30岁左右当爸爸是最合适的。
三：母乳喂养
吃母乳长大的孩子智商普篇较高。其中的原因是：在母乳中含有大量可以促使大脑发育的物质。
四：适中的体重
出生体重在3200-3500克左右的孩子智商比较高。这个与传统的宝宝越胖越结实、越胖越健康的观念不一样。较胖的孩子，会有一些脂肪进入大脑，阻碍大脑沟回的形成，从而阻碍智力发育。
五：早餐
早餐的质量高低对处于生长发育“旺季”的孩子来说显得特别重要。因为大脑能直接运用的能量是血糖，早餐质量差，就不能为神经系统正常工作提供充足的能量。
六：活动
宝宝并不只是吃了睡、睡了吃的“动物”。多创造条件让宝宝活动，是促进宝宝大脑发育最有效的办法。小时候调皮捣蛋的孩子，长大了大多都是智力发育好，聪明的宝宝。
2007年9月27日星期四
砂仁鲫鱼汤-改善恶心呕吐不思饮食孕妇食谱
原材料：鲫鱼2尾（约500克），砂仁3克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制作过程：
1、鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。
2、锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，尤其富含钙和磷，对胎儿骨骼发育有良好的作用，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕，适合恶心呕吐、不思饮食的孕妇食用。
香酥鹌鹑-孕妇营养食谱
原材料：净鹌鹑4只，生姜、葱、绍酒、精盐、酱油、白糖、香料、植物油各适量。
制作方法：
1、鹌鹑放碗内，加酱油、精盐、绍酒、白糖、香料、生姜、葱腌渍1小时，上笼蒸熟，取出晾凉。
2、锅置火上，下油烧至八成热，放入鹌鹑炸至皮脆肉酥，捞出，改刀装盘。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品色泽红亮，味咸微辣，香酥鲜嫩；富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养素。李时珍《本草纲目》记述鹌鹑有“补五脏，益中续气，实筋骨，耐寒暑，清结热”之功效，因此本品特别适宜于孕妇食用。
翡翠鸡羹-胃热便秘孕妇宜常食
原材料：青菜叶250克，鸡脯肉末50克，熟火腿末20克，鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。
制作方法：
1、青菜叶洗净，焯水，迅速放入冰水中过凉，捞入搅拌机搅碎，加适量水成青菜汁，鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。
2、锅置火上，鲜汤烧沸，倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊，不断搅拌至烧沸，加精盐、味精、绍酒，湿淀粉勾芡，撒入熟火腿末，淋油即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品色碧绿味鲜美，营养丰富;能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。
鱼头木耳煲-胎儿神经系统生长发育孕期食谱
原材料：鲢鱼头半只（750克），水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
制作方法：
1、鱼头洗净;冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净。
2、锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、木耳、菜心，加精盐、味精烧沸，撒入胡椒粉即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品鲜香肥嫩；富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有益于胎儿神经系统的生长发育，不仅适宜孕早期妇女食用，而且宜在整个孕期中经常食用。
凉拌五彩鸡丝-孕早期孕妇食谱
原料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、味精、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
制作过程：
1、熟鸡脯肉撕成丝;胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
2、所有原料放入碗中，加精盐、味精、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高，适宜孕早期的孕妇经常食用。
鲜蘑汆小丸-贫血孕妇食用
原料：猪肉泥150克，鲜蘑菇50克，菜心100克，鸡蛋液30克，葱姜汁、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。
制作方法：
1、菜心洗净；蘑菇洗净切成片;猪肉泥加葱姜汁、绍酒、精盐、味精、鸡蛋液、淀粉搅上劲。
2、锅置火上，放水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，烧沸至熟，加入精盐、味精、胡椒粉、麻油，起锅装碗即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品富含动物性蛋白质与脂肪，以及钙、磷、铁、膳食纤维、蘑菇醇提取物等营养物质，不但有降血糖的作用，而且还有补益肠胃、化痰散寒之功效，适宜营养不良、有贫血倾向的孕妇食用。
银鱼炒蛋-胎儿神经和骨骼系统发育的孕早期食谱
原材料：银鱼250克，鸡蛋4个，葱花、绍酒、精盐、味精、植物油各适量。
制作方法：
1、银鱼洗净，加入精盐、绍酒、味精、葱花拌匀；鸡蛋磕入碗内，加精盐、味精、部分银鱼拌匀。
2、锅置火上，下油烧热，倒入银鱼炒熟后装盘;锅复上火，下油烧至六成热，倒入鸡蛋液，快速翻炒至结块，再倒入银鱼炒匀，即可起锅装盘。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
银鱼炒蛋不但富含蛋白质尤其是必需氨基酸，营养价值很高，而且能滋阴润燥、养血安胎，尤其对孕早期有流产史的孕妇来说，是一道很好的保健安胎食谱，同时也有益于胎儿的神经系统和骨骼系统的发育。
特色温拌面-食欲不振孕妇食谱
原料：面条500克，黄瓜丝、熟肉丝各20克，香菜10克，鸡汤、酱油、香醋、芝麻酱、精盐、味精、麻油各适量。
制作方法：
1、芝麻酱加少许精盐和开水调稀;香菜切细末；酱油、香醋、鸡汤、味精、麻油调成味汁。
2、面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
本品咸香爽口；含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。
杜仲腰子汤-肾虚腰痛补益肾气养血生精
杜仲20、猪腰1只。将杜仲、猪腰置锅中，放入清水适量，煮至肉烂。加入食盐、味精调味，再煮片刻即可离火。
1、补益肾气，养血生精。适用于肾虚腰痛者。
2、此汤对肾脏亏虚、体虚肢冷、胎动不安、习惯性流产等均有一定疗效。
香菇烩豆腐-孕期增加抵抗力
材料：传统豆腐1块，猪肉馅10克，香菇2朵，葱3根，蒜1瓣。
调味料：
(1)酱油1大匙，淀粉1大匙，麻油1/8茶匙
(2)淀粉1茶匙，胡椒粉1/8茶匙
做法：
1、香菇泡软、捞出、去蒂，切成1/4小块；蒜去皮，切末，葱洗净、切段。
2、猪肉馅放入碗中，加半大匙酱油抓拌并腌5分钟。豆腐洗净，切成四方块，再横切一半，切成薄片，沾裹淀粉备用。
3、锅中倒入1大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。锅中再倒1大匙油烧热，爆香肉馅炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及剩余的酱油和1杯水，焖煮10分钟至汤汁快收干时，加入葱段、蒜末及调味料（2）勾芡，滴上麻油即可盛出。
营养分析：
1、香菇具抗癌功效，是增加抵抗力的最佳食品。
2、豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，能补气血及增进奶汁分泌。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师贴心叮咛：
1、煎豆腐时勿翻动太频繁，以免豆腐破碎。
2、本食谱富含蛋白质、维生素、矿物质，能补充气血，妊娠后期食用对产后奶水不足有改善功效。
马蹄木耳煲猪肚-妊娠后期孕妇水肿便秘
材料:猪肚半只，马蹄8只，木耳100克，支竹50克，鲜白果30克，红枣10克，姜3克。
调料:盐、鸡粉、胡椒粉适量。
(1)将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块，待用。
(2)马蹄去皮;木耳洗净切大块;支竹用温水浸软，切成长8厘米的段，待用。
(3)将所有材料及适量清水放入煲内煲滚，再用慢火煲2小时，加入调料便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素C等多种物质，具有补气健胃，润燥，利水消肿等作用。特别适宜妊娠后期使用，对孕妇水肿、便秘有一定的疗效
鲤鱼赤豆汤-防止水肿和早产
材料:鲤鱼1条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克。
调料:盐、鸡粉、胡椒粉适量。
制法：
(1)鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。
(2)瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。
(3)将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲滚，再用慢火煲1小时便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妇妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
金粟鳕鱼丁-防治孕妇便秘促进胎儿大脑发育
材抖:鳕鱼肉200克，粟米粒200克，松子仁30克，西芹、红萝卜各50克，蒜蓉、姜粒各5克，绍酒3克。
腌料:酒5克，盐3克，胡椒粉1克，生粉3克。
芡汁：鸡汤30克，盐2克，糖3克，生粉3克。
制法:
(1)将鳕鱼肉切成小方粒，用腌料腌10分钟。
(2)西芹、红萝卜洗净，切成小粒，与粟米粒一起放入油盐滚水中焯至八成熟，捞起待用。
(3)烧镬，下油100克，放入松子仁用慢火炒至金黄色，捞起滤油，再放入鳕鱼肉用猛火煎熟，倒起滤油。
(4)利用镬中余油10克，放入蒜蓉、姜粒爆香，再加入西芹、红萝卜及粟米，溅入绍酒，倒入芡汁打芡，最后放入鳕鱼肉炒匀上碟，面上洒上松子仁便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此菜营养丰富，有调中开胃，降脂健脑的作用。孕妇食用能增加机体的免疫功能，防治孕妇便秘，促进胎儿发育，尤其是大脑的发育。
响螺鲍鱼煲鸡-孕妇食用可补身利于胎儿营养吸收
材料:母鸡半只，鲜鲍鱼3只，响螺肉100克，冰糖10克，枸杞子5克，姜5克。
调料:盐、胡椒粉适量。
制法:
(1)将母鸡洗净，响螺肉洗净后切片，一起放入滚水中煮2分钟，取起待用。
(2)把鲜鲍鱼剖洗干净，用牙刷刷去表面脏物，洗净待用。
(3)将所有材料放入煲内，加入适量清水，用猛火煲半小时，再改用慢火煲1小时便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
鲍鱼富含人体必需的氨基酸、蛋白质、碘、钙、钠、磷等。有抗癌及抗炎的作用，并有益精明目、养血柔肝的功效。此汤营养丰富，孕妇食用可补身，并利于胎儿的营养吸收。孕妇健身强体，有利顺利分娩和产后身体的恢复。
雪花黄鱼羹-孕妇健体促乳汁为产后哺乳作准备
材料:黄花鱼1条，鸡蛋2只，韭王30克，姜片5克，鸡汤600克，麻油2克，湿生粉适量。
调料:盐、糖、胡椒粉适量。
制法：
(1)将黄花鱼剖洗干净，抹干水分。
(2)把姜片放在黄花鱼身上，放入镬内隔水用猛火蒸5分钟，取出拆肉。
(3)将鸡蛋白取出，拌匀待用，韭王洗净后切细粒。
(4)将鸡汤、姜片放入煲内煮滚，加入鱼肉及调料，然后边搅拌边加入湿生粉打芡，再倒入蛋白，并不断搅拌，最后放入韭王及麻油便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此羹具有补益脏腑，养血生精，催乳下奶，养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳汁分泌，为产后哺乳作准备，并对婴儿佝偻病有预防作用。
xo酱爆菇菌-增强孕妇抗病抗感染孕后期
材料:甜豆100克，鲜菇、草菇、金针菇各80克，蒜蓉3克，绍酒2克。
调料:X0酱20克，蚝油3克，糖2克。
制法：
(1)将甜豆去掉头、尾，洗净滤干水;草菇洗净后在根部切十字花纹;鲜菇、金针菇洗净待用。
(2)把甜豆、鲜菇、草菇、金针菇一起放入油盐滚水中，用猛火焯熟，捞起过冷水，滤干水分。
(3)烧镬，下油10克，放入蒜蓉爆香，加入调料，溅入绍酒，然后放入其余材料，炒匀上碟便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此菜富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌及多种维生素，可增强孕妇抗病、抗感染的能力，为分娩作好准备。
蚝皇鲜鲍鱼-孕后期孕妇吸收优质蛋白质
材料:鲜鲍鱼400克，小塘菜200克，姜粒2克，绍酒5克。
调料:蚝油30克，糖3克，鸡汤50克。
制法：
(1)将小塘菜洗净，摘好，对半切开，放入油盐滚水中煮熟，捞起排入碟中。
(2)将鲜鲍鱼剖洗干净，用牙刷刷去表面脏物，冲洗干净后抹干水分。
(3)烧镬，下油10克，放入姜粒爆香，加入鲜鲍鱼，溅入绍酒，再放人调料，用中、慢火煨至水快干时上碟便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
怀孕后期，胎儿由28周的1000克增至40周的3000克，生长迅速。这时候，也是母体需要补充大量的蛋白质的时期。因此常吃此菜可使孕妇能更好地吸收大量的优质蛋白质。
翡翠奶汁冬瓜-妊娠后期消除水肿、润肠通便
材料:冬瓜300克，西兰花200克，蒜蓉5克，红椒半只，牛油5克。
调料:鲜奶50克，鸡粉5克，糖2克，生粉5克。
芡汁:清水30克，鸡粉3克，盐1克，糖2克，生粉3克，酒2克。
(1)将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中煮1分钟，捞起待用。
(2)红椒洗净，切成细粒，西兰花切成小朵，放入油盐滚水中焯至八成熟，捞起滤干水分。
(3)烧镬下油10克，放入蒜蓉爆香，再加入西兰花炒热，倒入芡汁炒匀，摆入碟中。
(4)将牛油放入镬中煮溶，加入红椒粒、冬瓜及调料，煮至呈稀糊状时，取起淋在西兰花面上即成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品，有补虚的作用。冬瓜有消水肿、利尿、消炎的作用，所以此菜有消除水肿、润肠通便的疗效。
牛奶花蛤汤-妊娠后期补充钙质和蛋白质
材料:花蛤500克，鲜奶200克，鸡汤200克，红椒1只，姜片3克。
调料:盐3克，糖2克，胡椒粉少许。
制法：
(1)将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐清污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳。
(2)红椒洗净切成细粒。
(3)烧镬下油10克，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用猛火煮1分钟，最后加入调料便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
此菜含有丰富的蛋白质及钙质，适合孕妇妊娠后期食用，怀孕后期特别需要补充钙质和蛋白质，因此，此汤应常食。
一品海鲜煲-怀孕后期超高蛋白质孕妇食谱
材料:鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克，响螺片50克，西兰花200克，姜片5克，酒5克。
调料:蚝油20克，鸡粉5克，糖3克，胡椒粉、麻油少许。
制法：
(1)将鲍鱼剖洗干净，用牙刷刷去表皮脏物，冲洗干净待用。
(2)把湿海参剖洗干净，切成长6厘米的段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起滤干水分。
(3)将西兰花切成小朵，洗净待用。
(4)放入10克生油于煲内烧热，加入姜片爆香，再加入其他材料，注入滚水50克，盖上煲盖煲3分钟，最后放入调料拌匀便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
孕妇在怀孕后期，胎儿生长迅速，蛋白质的摄取量应比前有所增加。若蛋白质摄取不足，会很容易生下体形短小的婴儿或有早产的现象发生。一品海鲜煲是超高蛋白质的菜式，最适合此时期的孕妇食用。
一品海鲜煲-怀孕后期超高蛋白质孕妇食谱
材料:鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克，响螺片50克，西兰花200克，姜片5克，酒5克。
调料:蚝油20克，鸡粉5克，糖3克，胡椒粉、麻油少许。
制法：
(1)将鲍鱼剖洗干净，用牙刷刷去表皮脏物，冲洗干净待用。
(2)把湿海参剖洗干净，切成长6厘米的段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起滤干水分。
(3)将西兰花切成小朵，洗净待用。
(4)放入10克生油于煲内烧热，加入姜片爆香，再加入其他材料，注入滚水50克，盖上煲盖煲3分钟，最后放入调料拌匀便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
孕妇在怀孕后期，胎儿生长迅速，蛋白质的摄取量应比前有所增加。若蛋白质摄取不足，会很容易生下体形短小的婴儿或有早产的现象发生。一品海鲜煲是超高蛋白质的菜式，最适合此时期的孕妇食用。
椒盐多春鱼-怀孕后期促进胎儿健康生长
材料：多春鱼300克，青红椒丝、洋葱各10克，生粉10克。
腌料：鸡蛋1只，盐2克，生粉3克，胡椒粉1克。
调料：椒盐5克，糖3克，鸡粉2克，麻油2克。
制法：
(1)将多春鱼洗净，抹干水分，用腌料腌5分钟。
(2)青红椒、洋葱切成丝状。
(3)把生油450克放入镬中烧热，将多春鱼拌上生粉，放入镬中用中火炸至硬身，倒起滤油。
(4)利用镬中余油10克，放入青红椒丝及洋葱丝爆香。再放入多春鱼及调料炒匀上碟便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
多春鱼富含蛋白质，怀孕后期妇女多食用此菜能增加蛋白质的摄入量，促进胎儿健康生长，避免因摄入蛋白质不够，而影响胎儿生长发育。患有便秘的孕妇慎食。
萝卜煲红蟹-妊娠期补锌食疗佳品
材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克。
调料:柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。
制法：
(1)将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。
(2)萝卜去皮，切成三角形大块。
(3)将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。
萝卜煲红蟹-妊娠期补锌食疗佳品
材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克。
调料:柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。
制法：
(1)将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。
(2)萝卜去皮，切成三角形大块。
(3)将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。
支竹小肚汤-有助分娩顺利
材料：猪小肚3个，支竹100克，瘦肉50克，红枣10克，姜2克。
调料：盐，鸡粉，胡椒粉适量。
制法：
(1)将猪小肚对半切开，切去油脂，用粗盐反复搓擦后，再用水冲洗干净;瘦肉切成大粒，同猪小肚一起放入滚水中煮2分钟，取起待用。
(2)把支竹用温水浸软，切成长8厘米的段;红枣去核。
(3)将猪小肚、瘦肉、红枣、姜放入煲内，加入清水1000克，用中火煲1小时后放入支竹，再改用慢火煲1小时，放入调料拌匀便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
支竹富含蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物等多种物质，能养胃、解毒等。此汤是古老配方。据说有助分娩顺利。
金蛋牛肉煮菠菜-孕妇怀孕后期补铁
材料：牛肉200克，菠莱300克，咸蛋1只，姜片3克。
腌料：盐2克，生抽3克，鸡蛋半只，生粉5克，嫩肉粉2克，糖3克。
调料：盐2克，糖3克，鸡粉3克，麻油1克。
制法：
(1)将牛肉切成薄片，用腌料拌匀，腌15分钟。
(2)把菠菜摘好，洗净;咸蛋打散放入碗中，再放入蒸镬内蒸熟，取出待用。
(3)烧镬，下油10克，放入姜片及200克水煮滚，然后加入其他材料，用猛火煮2分钟，放入调料拌匀便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
牛肉是高蛋白低脂肪食物，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1和维生素B2等，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。菠菜富含铁、磷、维生素A和维生素C等，有补血、助消化、通便的功效，是孕妇怀孕后期补铁的最佳蔬菜。
鲜贝蒸豆腐-孕妇孕中期预防水肿
材料:鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克。
调料:豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。
(1)将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。
(2)把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸镬内用猛火蒸2分钟。
(3)将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃还可有效预防水肿。
香脆凤尾虾-增强孕妇抵抗力
材料:鲜虾300克，青椒、洋葱各10克，樱桃番茄12个，甜茄汁50克，脆炸粉100克。
腌料:盐3克，胡椒粉1克，酒2克，生粉3克。
制法：
(1)将鲜虾去壳留尾，洗净并吸干水分，用腌料腌5分钟。
(2)把青椒、洋葱切丝洗净，放入碟中;樱桃番茄洗净，抹干水分待用。
(3)将脆炸粉用清水开成稀糊状，放入鲜虾拌匀，再用筷子夹起虾仁，放入已烧热450克油的镬中，用中火炸脆，取起滤油后摆入碟中。
(4)把樱桃番茄排入碟中，再淋上甜茄汁便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
鲜虾含有丰富的蛋白质及钙质。此菜具有补中益气，帮助胎儿发育，增强孕妇抵抗力的作用，但有过敏症的孕妇慎食。
北芪红枣炖鲈鱼-治疗妊娠水肿及胎动不安
材料:鲈鱼1条，北芪25克，红枣10克，瘦肉50克，姜片3克，酒3克。
调料:盐、胡椒粉适量。
制法：
(1)将瘦肉切成大粒，放入滚水中煮1分钟，捞起待用。
(2)把鲈鱼剖洗干净，抹干水分;北芪洗净;红枣去核。
(3)将所有材料放入炖盅内，加入适量滚水，用中火隔水炖3小时，放入调料拌匀便成。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
北芪补气行血，红枣补血养心，可用于怀孕期间或产后气虚血少的调理;鲈鱼有滋补、安胎的功用。此汤是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。
肉末炒豌豆-孕早期营养素补充
原料:鲜嫩豌豆100克、猪肉50克、葱姜各适量。
制法:
1、豌豆洗净，猪肉剁成肉糜，待用。
2、油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后，放入肉末，喷入少许料酒，加酱油煸炒，然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒，炒熟即可。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示：
每100克豌豆中含叶酸82.6毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种。旺火快炒有助于减少豌豆中叶酸及其他维生素的损失。
芝麻拌菠菜孕期补充维生素和矿物质
原料：菠菜100克、鸡汤10毫升、白芝麻10克。
制法：
1、菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。
2、将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，拌入鸡汤和酱油，再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示：
菠菜中含较多的维生素和矿物质，叶酸的含量为每100克菠菜中含347.0毫克，其含量在所有的蔬菜中可谓名列前茅。中医认为，菠菜味甘，性凉滑，有健脾和中、润肠通便等功效。
鸭丝绿豆芽-孕产妇补钙
原料：
烤鸭脯肉200克，绿豆芽300克，香油25克，盐3克，味精、醋、姜末各2克，花椒1克。
制法：
1、将烤鸭肉切成丝；绿豆芽洗净，掐去根部。
2、炒锅上火，放香油烧热，放入花椒炸糊后捞出；下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，烹醋，加精盐、味精，快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即成。
特点：
色泽鲜亮，清脆爽口。
板栗肉焖菜心
原材料：板栗150克、五花肉100克、油菜心150克、盐1/4小匙、香麻油1小匙、酱油1小匙、胡椒粉1/8小匙
制作过程：
(1)将板栗去壳，泡水6-8小时，抽除中间的皮屑及杂质，放入滚水中焯烫，捞出;油菜心洗净备用。
(2)五花肉和板栗放到一起烧，快熟的时候加入油菜心翻炒。
(3)出锅时加盐、酱油、香麻油和胡椒粉，搅拌均匀即可出锅。
西芹鸡柳
原材料：西芹300克、鸡肉300克、红萝卜1个、姜数片
调味料：蒜2粒、酒1茶匙、鸡蛋1个、生粉、麻油、胡椒粉各少许
做法：
1、鸡肉切条，加入腌料拌匀，腌15分钟备用；
2、西芹去筋，切菱形，与油、盐略炒，盛出，红萝卜切片；
3、锅烧热，下油1汤匙，爆香姜片、蒜片、红萝卜，加入鸡柳和酒等调味料，放入西芹及芡汁料炒匀，上碟即成。
（2）芹菜炒蛤蜊肉
原材料：芹菜90克、蛤蜊150克
调味料：辣椒2个、精盐5克、鸡精3克、生姜少许
做法：
1、将芹菜洗净，切短;蛤蜊洗净，入沸水中煮至开壳，捞出取肉；生姜洗净，捣烂；
2、芹莱入开水锅中过沸水后捞出，沥干水分待用；
3、起油锅，放入生姜、蛤蜊肉炒熟，再放入芹菜微炒，调味即可。
【特别提示】此菜可滋养肝肾，利水降压适用于患有妊娠高血压综合征的孕产妇
西芹炒排骨
原材料：西芹150克、排骨200克、洋葱20克
调味料：盐3克、鸡精3克、酱油5克、辣椒粉5克、生粉少许
做法：
1、排骨斩段，于开水锅中飞水至熟，待用;西芹洗净，斜切成片；洋葱切片;
2、炒锅置旺火上，下排骨过油后捞出；
3、油留锅中，爆香洋葱，下西芹炒，再下排骨一起翻炒匀，加调味料入味即可。
【特别提示】排骨富含铁、磷、蛋白质、钙等营养成分，可滋阴补胃，特别适合脾胃虚弱气血双虚的孕产妇食用。
水果：香蕉、火龙果、木瓜、板傈、橙子、南瓜、菠菜、虾、鸡肉、香菇、猪蹄、牛奶、
香橙鸡胸
原材料：鸡胸150克、胡萝卜10克、洋葱50克、橙汁200毫升
调味料：盐6克、味精2克、干面粉适量
做法：
1、鸡胸肉洗净切块；
2、鸡肉沾干面粉下油锅以中火煎至金黄；
3、将半个小洋葱切丁、半条胡萝卜切丁、芹菜切丁，加蒜末放入锅中炒，加盐，倒入橙汁、鸡汤和鸡肉，以小火煨煮至熟烂即可。
【特别提示】鸡肉用生粉和鸡蛋清腌一下，会更加鲜嫩。
（3）鲜橙汁
【原材料】橙子500克
【调味料】蜂蜜适量
【做法】
1、橙子剖开，对切成四瓣，去皮;
2、再将橙肉下入榨汁机中榨成汁;
3、调入蜂蜜，搅拌均匀即可。
陈皮炒鸡蛋
原料:
鸡蛋2只，陈皮15克，葱、生姜各适量。
制法:
1.将陈皮用冷水浸软，洗净切细丝，待用。
2.生姜去皮洗净，磨浆榨汁;葱去须根，洗净切粒，待用。
3.鸡蛋打散搅拌成匀浆.再加入姜汁、陈皮丝、葱粒、食盐调匀,入油锅翻炒至鸡蛋熟即可。
安满智孕宝·孕育食谱频道友情提示，本食谱:鸡蛋中含有优质的蛋白质，陈皮具有理气健脾的作用，适合早孕期间食欲不佳的孕妇食用。
什锦砂锅鱼
原材料：鲫鱼250克、猪肉150克、金针菇50克、鸡蛋1个、冬菇6克、芹菜5克
调味料：葱6克、姜5克、盐6克、味精3克
特别提示：宰杀鲫鱼时，一定要洗尽鱼肚里的黑膜。
做法：
1.鲫鱼去鳞在背上打花刀，猪肉切成小片，金针菇洗净，芹菜洗净切段;
2.锅中加油烧沸，将鱼过油后，捞出;
3.锅中加油，爆香姜、葱，下入肉片炒香，下入高汤、鱼、金针菇、芹菜和所有调料烧至入味，装入砂锅即可。